Que manger pour un blocus réussi?

1. Les sources végétales 

Il a été scientifiquement démontré que l’extrait des feuilles du Ginko biloba a un effet significatif sur les fonctions cognitives, le pouvoir de concentration et la mémoire. Cet arbre japonais, aussi prénommé « l’arbre de la mémoire » porte bien son nom. Ne t’inquiète pas, on ne va pas te demander d’en manger les branches ! On te propose les capsules Cogniton Focus. Associé à d’autres composantes (vitamine D, le sélénium et phosphatidylsérine) cette formule très efficace favorise la mémoire et augmente tes prestations intellectuelles. Le ginko Biloba augmente la circulation du sang, des nutriments ainsi que de l’oxygène pour la mémoire.

L'absorption et l'activité du Ginkgo Biloba contenu dans ces capsules sont rendues optimales grâce à une technique révolutionnaire basée sur l'utilisation de Phytosomes. Ces derniers sont comparables à une sorte de bulle de savon contenant les morceaux de Ginkgo Biloba favorisant l'absorption dans notre corps en les laissant facilement passer à travers la barrière hémato-encéphalique (barrière qui se situe entre le sang et le système nerveux central).

Ces capsules sont à prendre à concurrence d’une fois par jour, avec une boîte de 60 tu en auras en suffisance pour tenir durant le blocus et la période d’examen. Cogniton Focus est vendu en pharmacie ou en ligne au prix de plus ou moins 30€. Le prix à payer pour un blocus réussi !

2. Les aliments

Les poissons dits « gras » 

La sardine, le thon, la lotte, le saumon ou encore le turbot sont autant de poissons dits « gras ». Ils contiennent 5 à 12% de lipides, soit beaucoup plus que les poissons dits « maigres ». Mais pas de panique, ce sont de bonnes graisses ! Source d’oméga 3, ils agissent sur le bon fonctionnement des neurones. Riches en zinc, fer et iode, les bienfaits sont vastes. On conseille d’en consommer 2 fois par semaine, afin de garder un cerveau performant.

Les céréales complètes, le pain, le riz et les graines

Riches en glucides, minéraux et fibres, ces aliments font partie de la famille des féculents. Ce sont des nutriments essentiels qui apporteront à ton corps et à ton cerveau l’énergie dont ils ont besoin ! Sais-tu que ton cerveau consomme 60% des glucides présents dans ton corps ? Tu te rends maintenant compte de l’apport indispensable de ces aliments. Incorpore un féculent à chaque repas, cela te permettra de rester alerte et attentif toute la journée !

Les légumes verts 

Les brocolis et épinards sont une mine de bienfaits ! Regorgeant de vitamine C, de fer, de calcium et magnésium, leur consommation ralentit le déclin cognitif. Ils permettent de faire circuler efficacement l’oxygène jusqu’au cerveau et par conséquent augmentent tes capacités de concentration et de mémorisation.

Les fruits rouges

Les fraises, mûres, groseilles ou encore myrtilles sont riches en antioxydants. Leur mission ? Combattre les radicaux libres qui attaquent tes cellules et provoquent une baisse des facultés cognitives et de mémorisation. Au petit déjeuner, en en-cas durant ta pause midi ou en dessert après le diner du soir, n’hésite pas !

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Les œufs 

Les œufs jouent un rôle indispensable dans la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur associé à la mémoire. Une carence favorise l’apparition de la maladie d’Alzheimer et même de démence ! On te conseille donc d’en consommer 1 à 2 fois par semaine, sous toutes ses formes : œufs à la coque, sur le plat, omelette, œufs pochés, brouillés, florentins, bref le choix t’appartient !

Les noix, amandes ou noisettes 

Egalement source d’oméga 3, ils possèdent aussi de la vitamine E et des antioxydants. De quoi grignoter intelligemment pendant tes pauses !

3. L’eau 

Ton cerveau en est composé à 75% ! Bien t’hydrater en buvant de l’eau régulièrement est vital. Et n’attend pas d’avoir soif ! A l’inverse, évite le café, les sodas, l’alcool, ceux-ci perturbent ta digestion et causent des problèmes de sommeil. Or on le sait tous, une bonne nuit de sommeil, c’est crucial !

Voilà, on a fait le tour des aliments propices à éveiller ta mémoire. N’oublie pas qu’il s’agit d’une question d’équilibre. Ne te nourri pas de brocolis matin, midi et soir ! Le tout est d’avoir une alimentation variée et sans excès.