Gefocust blijven tijdens de les: hoe doe je dat? 🤓

Geconcentreerd blijven tijdens de les, dat is een beetje zoals een marathon lopen zonder voorbereiding: het kan snel ingewikkeld worden.

De meldingen op je gsm, de neiging om je berichten op Instragram te checken of gewoon even met de persoon naast je te babbelen, er zijn afleidingen genoeg. We geven jou met veel plezier enkele tips om gefocust te blijven, zelfs wanneer je het gevoel hebt dat je concentratie op vakantie is vertrokken zonder jou. Gelukkig bestaan er simpele technieken die kunnen helpen om je aandacht bij de les te houden. Neem ook een kijkje naar onze andere artikelen voor meer tips over het studentenleven!

1. Afleidingen, hoe herken je ze en hoe ga je ermee om?

Laten we eerlijk zijn: je telefoon is de grootste vijand van je concentratie. Je zit middenin een les en plots trilt je gsm. Is het een berichtje? Een melding van Instagram? Een nieuwe meme die je absoluut moet gezien hebben? Het resultaat: je bent de les na 2 seconden al uit het oog verloren. Hetzelfde geldt voor je laptop. Je opent een tabblad om snel even iets op te zoeken en opeens ben je artikels aan het lezen over het einde van Brat Summer.

Om dit te voorkomen, moet je een strategie gebruiken. Zet eerst en vooral je gsm in vliegtuigmodus (ik weet dat het lastig is, maar het werkt wel). Stop hem in je tas en beloof jezelf hem er pas terug uit te halen als je pauze hebt. Probeer op je laptop alle onnodige tabbladen te sluiten. Hoe minder verleidingen, hoe beter.

En daarnaast moeten we het nog over je vrienden hebben. Ze houden ervan om te kletsen, zeker als de les minder interessant is dan het favoriete tv-spelletje van je oma. Maar als je geconcentreerd wil blijven, zal je die gesprekken moeten uitstellen tot de pauze. Houd je hieraan: tijdens de les ben je daar om te luisteren en te leren. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is essentieel om afleiding te voorkomen.

2. Was de les maar zo spannend als een zwart-witfilm

Let’s be real: sommige lessen zijn verschrikkelijk saai. Zelfs de meest gemotiveerde studenten onder ons kunnen moeite krijgen om geconcentreerd te blijven als het onderwerp ons niet aanspreekt of als de prof een irritante monotone stem heeft. Wat kun je doen om tijdens die lessen niet af te haken?

Hier heb je een gouden tip: neem actief notities. Wat betekent dat? In plaats van gewoon op te schrijven wat de leerkracht zegt, probeer het in je eigen woorden te herformuleren, stel jezelf vragen in je notities of maak schema’s om het beter te begrijpen. Hierdoor blijf je betrokken bij de les, ook al wordt het een beetje slaapwekkend.

Nog een andere tip: visualisatie! Het klinkt misschien een beetje raar, maar probeer de concepten voor te stellen in de praktijk of maak ze visueel in je hoofd. Een voorbeeldje; als je in een management les zit en de docent heeft het over bedrijfsstrategieën, stel je dan een echt bedrijf voor en pas het toe op een echte situatie. Het maakt de les meteen een stuk levendiger!

Last but not least, probeer interactief te zijn. Stel een vraag, ga in op een opmerking van de docent of praat met je klasgenoten (over het onderwerp, niet over de kledingkeuze van je leerkracht!). Meedoen zorgt ervoor dat je alert en betrokken blijft bij het onderwerp.

3. Simpele technieken om geconcentreerd te blijven tijdens de les

Soms heb je gewoon een effectieve methode nodig om je aandacht erbij te houden. Hier zijn een paar technieken die je kunt uitproberen:

• De check-in methode: doe elke 10 minuten een kleine mentale “check” om te zien of je nog bij de les bent of je gedachten al zijn afgedwaald. Als je je interesse hebt verloren, probeer jezelf dan toch weer bij de les te brengen.
• Microdoelen: maak voor elke les kleine doelen op. Dat kan het begrijpen van een onderwerp zijn, een vraag stellen of simpelweg de hele les aandachtig meevolgen. Dit kan helpen om gemotiveerd te blijven.
• De Pomodoro methode: dit is eerder nuttig om je leerstof na de les in te studeren: studeer 25 minuten, neem 5 minuten pauze en herbegin dan weer. Deze techniek is ideaal om geconcentreerd en productief te blijven.

Probeer ze allemaal eens uit of kies er eentje. Het doel is om de methode te vinden die het best werkt voor jou.

4. Vermoeidheid tijdens de les: wat te doen als je in slaap dreigt te vallen

Het overkomt ons allemaal wel eens: de vermoeidheid die zonder waarschuwing in het midden van de les opeens toeslaat. Je oogleden worden zwaar, je gedachten dwalen af… Het is de welgekende dip. Wat kun je doen om wakker te blijven?

A lire aussi: Hoe studiepunten checken: Tips voor een efficiënte controle

Als eerste, blijf gehydrateerd! Water drinken houdt je alert. Neem altijd een fles water mee naar de les. Hydratatie is een must!

Vervolgens, als je kan, beweeg een beetje. Sta tijdens de pauze eens recht, wandel even, strek je uit of haal een frisse neus. Het klinkt dom, maar het is goed voor je bloedcirculatie en geeft je een nieuwe boost.

Eens diep ademhalen is ook een methode die kan helpen om terug wat energie te krijgen. Grote en diepe ademhalingen kunnen je een energieboost geven als je bijna in slaap valt.

En als niets helpt is lang genoeg slapen nog steeds de beste oplossing. Onderschat het belang van een goede nachtrust niet!

5. Wat te doen als je aandacht volledig is verslapt

We kennen allemaal het moment waarop je hersenen midden in een les opeens besluiten om het op te geven. Je bent fysiek wel aanwezig, maar mentaal… is het allang weekend. Geen zorgen, het kan iedereen overkomen! Maar hoe activeer je jouw brein nu opnieuw?

Een eenvoudige tip: kijk de leraar in de ogen en luister actief gedurende één minuut. Door je te concentreren op zijn woorden en oogcontact te houden, wordt je aandacht weer gevestigd op de les.

Een andere methode: verander van positie. Als je wat ingezakt zit, probeer dan rechtop te zitten om je hersenen terug op gang te helpen.

Je kan ook je notities opnieuw bekijken. Als je gedachten waren afgedwaald, kijk even terug naar waar je was gebleven en probeer het belangrijkste samen te vatten. Het kan helpen om de draad van de les terug op te pikken.

Conclusie: focus, focus, focus!

Geconcentreerd blijven tijdens de les is niet altijd makkelijk, vooral door al die afleidingen om ons heen. Door je gsm, je laptop, je vrienden of dagdromen kan opletten een echte uitdaging zijn. Maar geen paniek! Met een beetje discipline en de juiste methodes kun je je aandacht bij de les houden!

Kijk hier voor meer tips en advies. Kom op, je kan het, blijf gefocust! 💪